HSPの方が「仕事したくない」と感じる理由とその対処法を紹介！自分に合った仕事を知ろう！

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HSPは、生まれつき感覚が敏感で、他者の感情や周囲の環境に大きく影響を受ける特性を持つ方を指します。

そのため、職場でのストレスや負担を感じやすく、仕事に対するモチベーションを保つことが難しい場合があります。

特に「仕事をしたくない」と感じる状況では、自分自身の特性と向き合い、きちんとした対処法を見つけることが重要です。

そこでこの記事では、HSPの方が仕事をしたくないと感じる主な理由から、それに対する対処法、長く仕事を続ける方法などについて詳しく解説していきます。

自分らしい働き方を見つけるためのヒントとしてお役立てください。

HSPが仕事をしたくないと感じる理由

特性上、HSPの方は職場や人間関係でストレスを溜めてしまいがちです。

HSPの方が「仕事したくない、、、」と感じてしまう理由は次の9つです。

感覚の過敏さによるストレス

HSPの方は音や光、匂いなどに敏感で、仕事場の環境がストレス源になることがあります。

特に、話し声や電話の音などのオフィスの騒音や過度な指示がある状況では、心身ともに消耗しやすいです。

そのため、入社時にはやる気に満ちていた方もキャパオーバーの状態になってしまえば「仕事をしたくない」と悩むことも多いです。

人間関係のストレスが負担

HSPの方は他者の感情にも敏感なため、職場の人間関係で過剰に気を遣い、疲れを感じることも少なくありません。

すぐに怒る人や愚痴・悪口の多い人に囲まれていると、一気に疲労しメンタルにダメージを受けてしまいます。

また、批判や衝突を避けたい気持ちからついつい無理をしてしまうこともあります。

深く考えすぎで動けない

職場で気を使いすぎてしまうHSPの方々。

といったことを必要以上に深く考えてしまい、行動にブレーキをかけてしまいます。

こうした考えを毎日抱えていれば「仕事したくない、、、」と感じても不思議ではありません。

責任の重さ・プレッシャーに弱い

HSPの方は責任感が強い方も多いですが、その反面、プレッシャーに弱い部分もあります。

責任者のポジションや重要なタスクを任せられると、「失敗したらどうしよう、、、」という不安や心配でいっぱいいっぱいになってしまいます。

その焦りがさらなるミスを招くこともあるため、「仕事したくない、、、」という状況にまでいってしまいます。

少しのことで気分が落ちる

繊細な方も多いHSPの方とあって、仕事中の些細な変化で気分が落ち込んでしまうこともあるでしょう。

「今日はなんか職場の空気が重い」「上司と何度も目が合うけどなにかしたかな？」といったことばかり考えていれば、仕事も手につかなくなります。

マルチタスクが苦手

HSPの方は、一つのことを深く考えながら仕事をしていくのが得意です。

そのため、一度にいくつもの仕事をこなすマルチタスクを行うと、情報の処理が追いつかずに混乱してしまうこともあります。

マルチタスクやスピード感を持った作業を日常的に求められる環境なら、「仕事したくない」と感じることもあるでしょう。

思っていることが言えない

あまり発言権のないような職場の場合、HSPの方は孤独感やストレスを過剰に感じてしまいます。

上司や同僚の顔色、職場の空気の変化などを察知してしまうと、思っていることも言い出しづらくなるでしょう。

自分の意見を言えない状況だと「この会社にいて良いのか？」という疑問も浮かび、モチベーションや気分も落ち込んでしまいます。

社内で評価してもらえない

日々真面目に働いていても、会社や上司から評価されない環境にいればモチベーションはどんどん落ちていきます。

責任感が強く、完璧主義者の多いHSPの方は、一つの作業にも慎重に丁寧に行っていきます。

そのため、スピード感を重視される仕事では評価されづらく、「向いていないのかな？」と会社に行くことにネガティブになりがちです。

努力しても報われない環境ならモチベが下がるのは当然でしょう。

過剰な自己批判や完璧主義

HSPの方は自分を責める傾向があり、失敗やミスに対する自己批判が強いため、仕事そのものが負担と感じられることがあります。  

また、仕事上のミスをひきづってしまいやすいのもHSPの方の特性です。

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HSPが仕事をしたくないと感じた時の7つの対処法

繊細で物事を深く考えてしまいがちなHSPの方々。

他の方に比べ「仕事したくない」と感じるシーンも多いはずです。

なんらかの対処をしないと、つらい思いを持ったまま仕事し続けることにもなるため、対策は知っておきましょう。

対処法①：原因を書き出し整理する

どんなことにおいても、原因をきちんと分析することは大切です。

「何が原因で仕事したくないのか？」を理解することで、将来的な転職や独立など、今後の対策も見つかっていきます。

対処法②：きちんと休む

「もう仕事したくない、、、」という気持ちまでいっているなら、休暇をとってきちんと休むことも大切です。

ついつい周りのことを考えすぎてしまうHSPの方は、気を使ってしまい休みを取らないケースも少なくありません。

職場でストレスを感じることは避けられないことですが、そのまま放っておくと、体調を崩したり、うつ病を発症してしまうことも予想できます。

うつ病などになってしまえば、その後の人生にも大きな影響が出てしまうので、限界を迎える前に休むことが重要です。

対処法③：生活リズムを整える

HSPの方に限らず、生活のリズムを整えることは社会人とってかなり重要です。

適度な睡眠や運動、バランスの良い食事は人間が心地よく生きていくのには必須。

生活のリズムが整うことで集中力や注意力のアップ、ストレス解消にも効果があります。

特に日光を浴びることは大切で、30分間ほど歩くだけでもセロトニンという物質が分泌されます。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、ポジティブな感情を生み出すのに効果があります。

対処法④：気持ちを打ち明ける

「仕事したくない！」という気持ちで限界になりそうな場合は、誰かに気持ちを打ち明けるのがおすすめです。

よく考えることが多いHSPの方ですが、その考えがネガティブな方向にいくことはよくあります。

気持ちを抑え続けると、メンタル面を病んでしまう可能性もあるでしょう。

対処法⑤：自己肯定感を下げない

HSPの方が自己肯定感が低くなりがちです。

自己肯定感が低くなると、普段の生活はもちろん、仕事にも影響してきます。

「苦手な上司・同僚に挨拶できた」「今日も満員電車に乗り無事出社できた」など、小さい部分で構わないので、自分を認めてあげましょう。

対処法⑥：環境を整える工夫

働く場所や環境を変えることで、ストレスが軽減されることがあります。

たとえば、自宅でのリモートワークや静かな個室での作業を選ぶことが有効です。

対処法⑦：自分に合った働き方の探す

「仕事したくない」という理由から転職するのもありです。

今は正社員の働き方以外にも、アルバイトやフリーランスなどを柔軟な働き方が選べ、HSPの方にとって良い方向にいくことも多いです。

急に転職はできなくても、将来のことを考えて興味のある分野で副業から始めてみるのも一つの方法です。  

HSPがしたくない仕事を辞めると世界が広がる

「仕事したくないけど、辞めるのは不安・・・」というHSPの方はたくさんいるでしょう。

ただ、普段からストレスを感じ限界に近い方の場合、”仕事を辞めることで自分らしく働ける”ようになる可能性も高いです。

環境によってはHSPは強みになる

「繊細すぎる」「人の顔色をうかがいすぎる」「音や刺激に敏感」など、会社で仕事をする上ではきついことも多いHSPの方々。

しかし、自分の特性をよく理解すれば、HSPは強みになります。

【人の気持ちを察するのが上手いならカウンセラー】【感受性が高いならデザイナーやライター】など、自分に合う仕事は絶対にあります。

正社員以外の働き方を目指してみる

今の世の中には正社員や会社員以外の働き方も無数に存在しています。

敏感さからストレスを溜めやすいHSPの方が週5日8時間以上もオフィスにいるのは、かなりハードでしょう。

ですが、完全在宅勤務や半リモート、週4日の勤務といった環境なら、ベストな状態をキープできるかもしれません。

すぐに転職などで環境を変えることが難しい方も多いでしょうが、将来のことを考え少しずつ動き出すのもおすすめです。

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HSPの方が仕事を長く続ける方法

「仕事したくない」と感じていても、すぐに転職ができない方も少なくありません。

またHSPの特性を持った方の場合、「仕事が長続きしない」ことに不安を感じている場合もあるでしょう。

そこで最後にHSPの方が長く仕事を続ける方法についてご紹介していきます。

特性を理解して合う仕事・職場を探す

一口にHSPといっても、人によって得意不得意が存在します。

そのため、自分の特性を理解してから仕事や職場を探しましょう。

自己分析がきちんとできていないのに将来のことを考えることはできません。

「今の仕事のどこが難しいのか？」「転職するならどこを優先すべきか？」をきちんと考えましょう。

興味のある分野で探すのもあり

長く働ける仕事を探すなら興味のある分野で探すのも良いでしょう。

「給料がいい」「休みが多い」求人は魅力的ですが、それだけではHSPの方にあっているとは限りません。

HSPの方は感受性が強い傾向があるため、自分の興味のある分野の仕事ができると長く働ける可能性も高まります。

無理をしすぎない

HSPの方が働く上では、無理をしすぎないことも大切です。

プレッシャーに強くない方が、日々強い重圧を抱えながらの仕事をし続けるのは困難です。

小さなミスだけでも強い自己否定につながり、無理をすれば、体調不良の原因にもなります。

通勤などの環境も重要

HSPの方にとって、仕事場の環境も重要なポイントの一つです。

そのため、働く場所にも注意が必要になります。

他者からの刺激を受けやすい方が朝夜の通勤で、合計2時間を満員電車に揺られるのはしんどいでしょう。

HSPの方が仕事をしたくないことについて：まとめ

今回は、HSPの方が仕事をしたくないと感じる理由から、それに対する対処法、長く仕事を続ける方法などについて詳しく解説してきました。

HSPの方が仕事をしたくないと感じるのは、自身の特性に合わない環境や過度なストレスが原因であることが多いです。

しかし、働き方や職場環境を見直し、自分に合った方法を探すことで、無理なく働ける状況を作り出すことも可能です。

無理に周囲に合わせるのではなく、自分の感覚や価値観を大切にしながら、少しずつ取り組むことで、心地よい働き方が見つかるでしょう。

また、必要であれば、専門家や近しい人のサポート、自分に合った仕事を探すといった選択肢をすることで長く働ける仕事を見つけられるはずです！