HSPの方に向いていない仕事や環境とは？避けた方が良い状況を知り自分らしく働く！

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HSPは、その高い感受性と繊細さから、特定の職場環境や仕事がストレスの原因となることがあります。

過剰な刺激を受けやすい職場ではHSPの特性が不利に働き、「この仕事、向いていない」と感じる方もめずらしくありません。

そこでこの記事では、HSPの方に向いていない仕事や環境の特徴、自分の特性にあったキャリア選びのポイントなどについて詳しく解説していきます。

HSPの方の特性

HSPは周囲の環境や人間関係からの刺激を敏感に感じ取る特性があります。

これにより、他者の感情に共感しやすく、細かいことに気づく一方で、過剰な情報量に圧倒されることも多いです。

また、長時間の緊張感や刺激に耐えることも苦手な傾向が強い方も少なくありません。

ストレスフルな環境では心身に大きな負担がかかりやすくなります。  

HSPに向いていない仕事の特徴8選

まずはHSPの方が向いていない仕事の特徴をご紹介していきます。

HSPの特性を持っていて次のような仕事についている方は、将来のことを考える必要もあるでしょう。

向いていない仕事①：他人との関わりが多い仕事

HSPの方は人と関わるだけでもかなりの疲労を感じてしまいます。

そのため、営業や接客業、窓口・受付業務などに就かれている方は、要注意です。

人と頻繁に関わる仕事では、他者の感情に引っ張られることが多く、ストレスを感じやすくなります。  

向いていない仕事②：競争やノルマを求められる仕事

HSPの方は競争やプレッシャーに敏感です。

特に厳しい数値目標が課される仕事では、長期的なストレスが蓄積する傾向があります。

もちろん、ノルマはどんな仕事でも多かれ少なかれ求められます。

向いていない仕事③：イレギュラーの対応が多い仕事

ルーティンワークや丁寧な仕事を得意とするHSPの方は多いです。

反対に、場面場面に合わせて臨機応変に動かなければいけないイレギュラーの多い仕事は向いていません。

イレギュラーの多い仕事としてあげられるのは、飲食店のホールや管理職などです。

向いていない仕事④：スピードを求められる仕事

プレッシャに強くない方なら、スピード感を求められる仕事も向いていないでしょう。

「納期がシビア」「繁忙期は常にバタバタしている」などの状況なら、肉体・精神的な負担も相当なものになるはずです。

製造業や倉庫内作業などは、1人で作業できる機会も多くHSPの方にも向いています。

しかし、繁忙期にはスピード感を求められることもあるので一概に向き不向きは言えないかもしれません。

向いていない仕事⑤：匂いや騒がしい環境の仕事

感覚に過敏に反応してしまいやすいHSPの方は、臭いや騒がしい環境で働くのは向いていないかもしれません。

例をあげるなら、ガソリンスタンドや清掃業、鉄道関係などでしょう。

ただし、この中には「1人で作業しやすい」「ルーティンワークが多い」「自分のペースで仕事ができる」職種も入っています。

向いていない仕事⑥：電話対応が多い仕事

事務やオフィス内の仕事では電話対応をすることもありますが、この業務もあまりHSPの方には向いていません。

仕事で電話対応をするとなると【電話＋メモ取り】といったマルチタスクが発生してしまいます。

HSPの方は一度に二つの業務を行うことが苦手な傾向にあるので、電話対応は厳しいかもしれません。

また、「電話相手の顔がわからない」「周りの人に話を聞かれるのが嫌」など、電話そのものに恐怖を感じる方もたくさんいます。

コールセンターや相談室のオペレーター、営業といった電話業務が多い仕事には就かないようにしましょう。

向いていない仕事⑦：ミスが許されない仕事

ミスが許されない環境もプレッシャーを感じやすいHSPの方には、あまり向いていない仕事と言えます。

「絶対に失敗できない！」という状況では、簡単に自分のキャパをオーバーしてしてしまうでしょう。

医療関係や運送業などがミスが許されない仕事の例です。

向いていない仕事⑧：同時進行が多い仕事

マルチタスクはHSPの方の中では苦手なケースが多いです。

HSPの方は一つの作業をじっくりと行うのは得意です。

しかし、マルチタスクのような同時進行が必要な場合、思考が追いつかず手が止まってしまうこともあります。

そして手が止まれば作業も進まないため、返って自分を追い込んでしまう悪循環にもつながる恐れがあります。

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HSPに向いていない職場環境の特徴6選

選んだ仕事自体はHSPの方でも問題なくても、職場環境によっては向いていないこともあります。

向いていない環境①：残業が多い（帰れない空気）

生活リズムが崩れやすい残業が多い職場は、HSPの方には向いていません。

仕事の時間が多ければ、それだけ人と関わっている時間も多く、HSPの方は多くのストレスを抱えてしまいます。

また、職場によっては「上司や先輩より先に帰れない」ケースもあり、そうした時間も大きな負担になるはずです。

向いていない環境②：希望日に休めない

シフト制で働く職場はたくさんあります。

しかし、希望した日に休めないなら負担に感じることもあるでしょう。

特に夜勤の場合は日中に陽の光を浴びる機会も減ってしまいます。

日光には、「幸せ物質」とも呼ばれるセロトニンを分泌させる作用があります。

向いていない環境③：体育会系の気質

上下関係が厳しい体育会系の会社も、あまりHSPの方には向いていません。

体育会系の職場は厳しいノルマやスピード感を求められることも多く、飲み会の定期開催なども盛んに行われます。

仕事中だけでもストレスや疲れを溜めやすいHSPの方が、体育会系の環境で働くのは自分を追い込みすぎるだけです。

向いていない環境④：アットホームすぎる環境

「アットホームな職場」と聞くと、一見働きやすい感覚がする方は多いでしょう。

しかし、”アットホーム”という言葉の中には、常に上司や同僚がそばにいることも意味します。

1人になる時間が必要なHSPの方にとって、この環境はかなりハードです。

向いていない環境⑤：上司の言葉がきつい

上司が強い言葉ばかり使う状況も、HSPの方にはよくありません。

HSPの方はたとえ自分が怒られていなくても、その状況にいるだけで強い刺激を受けがちです。

日常的に刺激が強い状況にいれば、精神的に参ってしまう恐れも出てきます。

向いていない環境⑥：オフィス内の距離感が近い

「席と席が近い」といった距離感のオフィスもHSPの方にとって負担になります。

同僚と席が近いと、自然と話し声や視線を感じる状況から離れられません。

また人によっては「自分と誰かの会話を聞かれるのがイヤ」ということもあります。

注意！ 全HSPの方に向いていないとも限らない！

ここまでは、HSPの方に向いていない仕事や環境についてご紹介してきました。

ですが、この”向いていない”という状況が全てのHSPの方に当てはまるとは限りません。

人はそれぞれ性格が違うように、HSPの方にも得意不得意といった違いがあります。

また、ストレス耐性なども異なることもあるので、「HSPは〇〇が苦手だから私もだ！」と決めつけすぎないことも重要です。

HSPの人が向いていない仕事で生じるリスク

HSPの方が向いていない仕事を続ける主な悪影響は次の3つです。

心身の健康への影響

過剰なストレスはHSPの方にとって、精神的な疲労や身体的不調の原因となります。

うつ病などの病気を発症してしまえば、転職はもちろん、今後の人生にも大きな影響が出てきます。

パフォーマンス低下による自信喪失

自分に合わない環境では能力を十分に発揮できず、自信を失うことがあります。

特にHSPの方は自責思考が強いので、なかなか悪い出来事を忘れることができません。

長期的なキャリアへの影響

不向きな仕事や職場に長くいることで、キャリアの方向性を見失う可能性もあります。

HSPの方に向いている仕事の特徴

次にHSPの方に向いている仕事の特徴をご紹介していきます。

1人で作業できる仕事

HSPの方は大勢の方と一緒に働くより、1人でできる作業と相性が良いです。

1人での作業が多ければ、自分ペースで仕事ができ、関わる人も最低限にできるので受けるストレスを大幅に減らせます。

最近はリモートワークや在宅勤務の仕事も多いので、以前より向いている仕事も探しやすいでしょう。

IT関係以外にも、ドライバーや清掃員なども1人で作業することが多い。

心のケアに関わる仕事

他人への共感力が高いHSPの方は、心のケアに関わる仕事もオススメです。

一度に複数人と同時にコミュニケーションを取るのは難しいかもしれませんが、一対一なら集中でき力も発揮できるはずです。

心理カウンセラーやソーシャルワーカーなどなら、共感力の高いHSPの方にぴったりです。

クリエイティブ関連の仕事

HSPの方は刺激に弱い部分はありますが、感受性や想像力も高く仕事をする上で大きな武器になります。

そのため、クリエイティブやものづくりに関わる仕事との相性は良いです。

Webライターやデザイナー、動画編集者、ハンドメイド作家などがあげられます。

勤務場所を決まっていない仕事

人の多いオフィスや満員電車はHSPの方の天敵とも言える環境です。

そのため、勤務場所を選ばない仕事もオススメです。

たとえば、Webライターやデザイナー、エンジニアなどがその条件を満たします。

動物・植物に関する仕事

共感力の高いHSPの方は、動物や植物といった人以外に接する仕事も向いています。

動物園・水族館の飼育員や造園業、花屋の店員など、種類も豊富です。

こうした職業は、人と関わる時間も多くなく、1人で作業する時間が作れるのも理想的です。

HSPの特性に合ったキャリア選びのポイント

最後に特性にあったキャリアを選ぶ際のポイントを3つご紹介します。

自己分析をきちんとする

「自分の強み」「自分のペースで働ける環境」といった、自己分析をきちんとしておくことは大切です。

HSPの方によってはそれぞれ強みや弱み、得意不得意も違ってきます。

仕事との向き合い方を知っておく

「今の仕事を辞めたくない」「転職後に仕事を長く続けたい」という方は、仕事との向き合い方を知っておくことがオススメです。

HSPの方は上司・同僚を同じ空間にいるだけで、気づかない内にストレスを溜めすぎてしまうこともめずらしくありません。

「上司とはプライベートで関わらない」「休みの日は自然の中で過ごす」など、疲れを蓄積しすぎない・解消する方法を知っておけば仕事を続けやすくなるはずです。

働き方の多様性を意識する（フリーランス・アルバイト）

フリーランスや副業など、自分に合った働き方を模索するのも良い方法です。

最近は働く場所の自由化や副業ブームなど、HSPの方にとって働きやすい環境に移行できるチャンスも多いです。

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HSPが向いていない仕事について：まとめ

今回は、HSPの方に向いていない仕事や環境の特徴、特性にあったキャリア選びのポイントなどについて詳しく解説してきました。

HSPの方が向いていない仕事や環境には特徴があります。

しかし、それを理解することでストレスを減らし、自分らしく働ける環境を見つけることができます。

無理をして適応しようとするのではなく、自分の特性を活かせる職種や働き方を模索することが大切です。

また、環境の変化や新しい挑戦を恐れずに、自分にとってベストな選択を追求する姿勢が、HSPの方の働きやすさにつながります。

自分を大切にし、長期的な視点でキャリアを考えることで、より充実した働き方が実現できるでしょう！