HSPが「フルタイムはきつい」と感じる理由とその状況への対処法を解説します！

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HSPの方は、感受性の高さから、周囲の影響で刺激やストレスを強く感じる傾向があります。

そのため、一般的な正社員の8時間労働を基本とする「フルタイム勤務がきつい」と感じるケースが少なくありません。

そこでこの記事では、HSPの方がフルタイム勤務をきついと感じる理由から対処法、考えるべきポイントなどについて詳しく解説していきます。

HSPが「フルタイム勤務をきつい」と感じる理由7選

HSPの方が「フルタイム勤務がきつい」と感じる理由で考えられるのが、次の7つです。

きちんとつらい理由を把握しないと、漠然とつらいまま働くことになるのでまずはきちんと理由を理解しましょう。

きつい理由①：拘束時間が厳しい

最低でも8時間、残業があればそれ以上というフルタイムでの勤務時間はHSPの方にとって長すぎます。

音や光、他人の感情など外部からの刺激を受け続けることで、HSPの方は通常の人以上に疲労を感じやすくなります。

きつい理由②：通勤時間がつらい

電車やバスでの通勤時間もHSPの方に大きな負担になります。

例えば、毎日通勤ラッシュに遭遇していれば「知らない人の密着」「いろんな臭いや音」「電車の遅延」など、朝会社に着くだけでもぐったりしてしまう方も多いです。

朝の通勤ラッシュがあれば、当然夜にもラッシュを経験する予想も着くので、往復するだけでも疲労困憊でしょう。

きつい理由③：人間関係のストレスが負担

同僚や上司とのやり取りに神経を使いすぎることで、心理的な疲れが蓄積する場合があります。

特にHSPの方は相手の表情や言葉を深読みすることも多いので、それが余計にストレスになってしまいます。

チームでの会議や意見の対立、周囲から自分に対する不安など、会社で仕事をしていれば人間関係のストレスから逃げることはできません。

きつい理由④：自分の時間が作れない

フルタイム勤務では、「日中は仕事で帰ったら寝るだけ」のことも多く、自分の時間を作ることも難しいです。

1人で何かに没頭できる時間が必要なHSPの方にとって、この状況もよくありません。

また、仕事や休憩中にも1人の時間を作れないのであれば、気の休まる時間もないでしょう。

きつい理由⑤：職場内の音も気になってしまう

内勤のオフィス内の仕事だとしても、電話や同僚同士の会話、くしゃみや咳、タイピング音など、社内にはたくさんの音が発生します。

聴覚も敏感なHSPの方なら、こうした音が多い環境にいるだけでも疲労が蓄積されます。

きつい理由⑥：マルチタスクへの対応が難しい

仕事をしていれば、「電話中にメモをとる」「作業中に話しかけられる」などのマルチタスクをする必要もあります。

しかし、一度に複数の作業をすることを苦手とするHSPの方は多いです。

フルタイムのような勤務形態の職場でマルチタスクが発生すれば、『きつい』『もう無理』と感じることもあるでしょう。

きつい理由⑦：体調を安定されるのが難しい

外からの刺激に強くないHSPの方は、環境やその日の状態によってもストレスを感じます。

しかし、周りに合わせようとする性格の方も多く、休みも取らないため、さらに心身に負担がかかってしまいます。

気圧の影響、オフィスの音や光などの影響を受けないようにするのは難しいので、フルタイム勤務はきつくなります。

フルタイムがきついHSPの方が取れる対処法

HSPの方が「フルタイムはきつい、、、」と感じている場合、何らかの対処が必要です。

自分がきついと感じているのにそのままにして放ってくと、最悪の場合、体調不良となり休職や退職になる恐れも予想できます。

働く時間の交渉

HSPの方がフルタイムがきついのであれば、まずは働く時間の交渉をしてみましょう。

フルタイムを辞める方法は何通りも存在します。

HSPは病気ではないため、会社側が必ず対処してくれるとも限りません。

職場環境を改善する

「自分のデスクの位置を変える」「仕事中にイヤホンをさせてもらう」など、職場環境の改善を行うこともおすすめです。

働く時間や日数を変えられなくても、受ける刺激を抑えることができれば、何とか耐えられるケースもあります。

そのため、上司や職場に話し、より力が発揮しやすい環境にしてものはありです。

働く場所を変える

リモートワークや部署異動のような、働く場所自体を変えることもおすすめです。

働く場所を変えるだけでも、日々受け取るストレスや負担はかなり変わってきます。

「完全なリモートワークでなく、週2〜3日のような半リモート」などの妥協も必要かもしれません。

自分の特徴が活かせる場所に転職する 

「働く環境や場所が変えられない、、、」のような状況なら、転職するしかありません。

その際には、きちんと自分の強みを活かせる職場を探すのはもちろん、【苦手な部分が少ない職場】も条件に入れましょう。

自分の弱みをしっかりと分析できていないと、転職後も同じ悩みを抱えていまう方もたくさんいます。

転職を見据え副業を始める

「フルタイムきついけど、いきなりの転職も難しい」場合には、将来の転職に向けて動き出すと良いでしょう。

おすすめなのは、資格の取得や副業の開始です。

本業以外にお金を稼ぐ手段があれば、将来的にはフルタイムではなく、フリーランスや独立などの道も選ぶことができます。

特に、Webライターやデザイナー、ブロガーやマーケター、動画編集者などは、副業としても始めやすいのが特徴です。

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フルタイムがきついHSPの方が考えるべきポイント

HSPの方が「フルタイムがきつい」と感じてもいきなり転職などを実行するのが難しいこともあるでしょう。

その場合には、まず考え方を改める必要があります。

働き方の見直し

「フルタイムがきつい」と感じているなら、まずは働き方を見直すことを考えましょう。

HSPの方は、自分に個性や強みを重視する働き方に変えるだけで、劇的に楽になることがあります。

こうした感情を抑えながら仕事をしていたら、心身ともに疲弊してしまうのは当然です。

価値観を考える

働き方にも似ていますが、「自分の価値観の中で何を優先したいのか？」を知ることも大切です。

自分の人生を見つめ直し、何を大事にするかを考えましょう。

他人と比較すぎていないか？

周りからの影響を受けやすいHSPの方は、ついつい自分と周りを比較し過ぎてしまう傾向が強いです。

しかし、誰にでも得意不得意があるため、何でも比較してしまうと自己肯定感が下がっていくだけです。

全員から好かれようとしない

HSPの方は周囲からの評判・評価を過剰に気にする傾向もあります。

他人を優先するがあまりに簡単に仕事を引き受け、結果的に自分を追い込んでしまいます。

ですが、仕事上での心身の負担を減らすには、この考えは変えるべきです。

通勤がつらいHSPができる対策

音や匂いに敏感なHSPの方は「毎日の通勤がつらい」と感じている方も少なくありません。

出社が必要な職業の方の場合、通勤は避けらないもののため、対策を行うことで多少は毎日が楽になっていくはずです。

通勤ラッシュを避ける

通勤ラッシュに毎日あっている方は、まずはこの状況を変えるようにしましょう。

こうしたものが具体的な通勤ラッシュへの対策になります。

通勤ラッシュ前の出社は、時間的になかなか対応するのは難しいかもしれません。

しかし、フレックスタイムの活用なら、夜の通勤ラッシュも避けられます。

イヤホンを使う

人の会話や電車の走行音、足音など、電車内ではさまざまな音がするため、HSPの方にとってはハードな環境と言えます。

この状況を楽にするには、イヤホンを使うことがおすすめです。

ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンであれば、周りの音を少なくでき、音楽に集中できます。

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HSPにフルタイムがきついことについて：まとめ  

今回は、HSPの方がフルタイム勤務をきついと感じる理由から対処法、考えるべきポイントなどについて詳しく解説してきました。

HSPの方がフルタイム勤務をきついと感じるのは、感受性の高さや集中力の持続の難しさなどが主な原因です。

しかし、職場環境の工夫や働き方の調整を行うことで、少しずつ負担を軽減することも可能です。

また、フリーランスやリモートワークといった代替案を検討することも、自分に合った働き方を見つけるためには有効になってきます。

自分の特性を受け入れ、無理なく働ける環境を整えることで、HSPの方も充実したキャリアを築くことができるでしょう！