うつ病で退職を迷うあなたへ！初めての退職代行でも安心！選び方と依頼の流れ完全ガイド

職場内のパワハラやいじめ、激務などが原因でうつ病になってしまうケースは少なくありません。

症状が軽い場合には数ヶ月間休職するのが一般的ですが、反対に重いようなら退職してしっかりと休養を取る必要もでてきます。

そうしたケースでは「退職代行サービスを利用して会社を辞める」のも選択肢の一つになります。

そこでこの記事では、うつ病で退職代行を利用すべき人の特徴から依頼するメリット、代行業者の選び方まで解説していきます。

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退職代行サービスとは？うつ病の方が知っておくべき基礎知識

退職代行サービスは、あなたに代わって勤務先へ退職の意思を伝え、必要な手続きを代行してくれるサービスです。

特にうつ病を患っている方にとっては、上司や同僚との直接的なやり取りが大きなストレスになります。

そんな時に、代行サービスが精神的な負担を軽減する手段として注目されています。

退職代行は、依頼者からの連絡を受けた後、即日〜数日以内に会社へ退職の意思を伝達し、必要に応じて退職手続きのサポートを行います。

サービスの種類には民間・弁護士・労働組合によるものがあり、費用はおおよそ約2〜5万円が相場です（依頼する内容によっても異なる場合も）。

民間は基本的に退職の連絡のみ、労働組合なら未払い給料や有給取得の交渉まで、弁護士なら法的問題解決まで対応可能という違いがあります。

うつ病で退職代行を使うべき人の特徴

医師からうつ病と診断された場合、「勤務時間を少なくして働き続ける」「休職して回復させる」といった方法があります。

しかし症状が重い場合には一度退職して、しっかりと休養を取ることがベストなこともあります。

また、うつ病の症状が進行してくると、働くことはもちろん、職場に「辞めたい」と伝えることすら大きなストレスになります。

電話一本が恐怖に感じたり、上司に会うこと自体が心身の負担になる場合、無理に頑張ろうとせず、退職代行の利用を前向きに検討することが大切です。

出社できる状態じゃない

うつ病の代表的な症状のひとつに、極度の緊張や不安があります。

通常なら医師からうつ病の診断を受けた場合、まずは上司や会社の人間と面談するために出社する必要が出てきます。

ただ動悸や発汗が止まらず、会社への出社はもちろん、たった数分の電話でさえも強い恐怖感を伴うこともあります。

こうした状態では、自力で退職手続きを進めるのは困難です。

退職代行を活用することで、心身の負担を最小限に抑え、安心して治療・療養に専念できます。

退職を直接伝えられる状況かどうか

人間関係の悪化もうつ病を悪化させる大きな要因となります。

特にパワハラやセクハラ、無視や陰口といった精神的な暴力がある職場では、話し合いによる円満退職はほぼ不可能です。

このような状況で無理に退職の意思を伝えると、さらに傷つく可能性があります。

また、退職を伝える際、基本的には直属の上司に伝えますが、ハラスメントなどの加害者がその上司の可能性も高いです。

退職代行を利用すれば、第三者が冷静かつ法的な手続きに則って退職を進めてくれるため、安心感が違います。

職場内の環境はどうか

長時間労働や理不尽な業務量、終わりのないノルマ。

こうした過酷な職場環境に置かれている場合、うつ病の症状が改善することはほぼありません。

回復の第一歩は、まずその環境から物理的に距離を置くことです。

退職代行なら、煩雑な手続きを代わりに行ってくれるため、少しでも早く悪循環から抜け出すことができます。

弁護士や労働組合が運営する業者なら退職をめぐる会社との交渉も可能です。

医師やカウンセラーからの勧めがある

医師やカウンセラーから「休職よりも退職が適している」と助言を受けた場合は、無理に働き続けることが健康を損なう原因になります。

医療の専門家からのアドバイスに従い、まずは自分自身の心と体を守る選択をすることが大切です。

退職代行は、その第一歩を安全に踏み出す手段として強い味方になってくれます。

転職先が決まっておりスムーズに退職したい

うつ病の原因が会社にある場合、状態によっては転職先が決まっているケースもあるでしょう。

ただ、原因が会社なら、退職手続きがスムーズに進まないと入社に影響を及ぼす可能性があります。

特にうつ病の症状を抱えている方にとって、退職の遅れは新たなストレスの原因にもなります。

退職代行を使えば、希望の日付に合わせて退職を完了させることも可能です。

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退職を我慢した場合のリスク

うつ病のまま無理に勤務を続けると、心身の回復が遅れるだけでなく、キャリアや生活面にも深刻な影響を及ぼす恐れがあります。

早めに行動しないと取り返しのつかない事態に至ることもあるため、リスクを正しく理解しておきましょう。

症状悪化による長期療養の可能性

無理を重ねて出勤を続けることで、うつ病の症状がさらに悪化してしまうケースがあります。

軽度だった状態が中度〜重度へと進行し、治療期間が数ヶ月から数年にわたることも。

結果として日常生活さえ困難になることがあり、復職のハードルもさらに高くなってしまいます。

キャリアへの影響と再就職の困難

長期間の休職や退職が必要になると、その空白期間が履歴書に残ります。

さらに、通院歴や精神疾患に対する偏見が根強い業界では、採用時に不利になる可能性も否定できません。

早めの決断で、キャリアの空白を最小限にすることが重要です。

経済的負担の増大

休職や離職が長引くと、給与や手当が減少し、貯蓄を切り崩す生活が続くことになります。

傷病手当金だけでは生活が成り立たず、ローンや生活費の支払いに困る方も少なくありません。

精神的な不安定さに加えて金銭面も不安になると、回復も一層難しくなるでしょう。

人間関係のさらなる悪化

心身ともに限界を感じながら働き続けることで、周囲との摩擦が生まれやすくなります。

体調不良による業務のミスや欠勤が増えると、同僚や上司の理解が得られず、孤立感を深めることにもつながります。

こうした状況が続くことで、復職の道が閉ざされてしまうこともあります。

自己肯定感の低下と再起の障害

継続的なストレスにさらされることで、自分に対する評価がどんどん下がってしまうことがあります。

”何をしてもうまくいかない”という無力感が積み重なり、社会復帰や再就職への意欲を失ってしまうことも。

早期の決断が、回復のきっかけになることを忘れないようにしましょう。

会社によってはうつ病を申告したことで、蚊帳の外にされてしまうケースも。

うつ病の人が退職代行を依頼する６つのメリット

うつ病を抱えた状態で退職の意思を会社に伝えることは、想像以上の心理的負担を伴うものです。

退職代行サービスを利用することで、精神的なプレッシャーを回避し、回復と再出発に向けた準備に集中できるようになります。

ここでは、「実際にどのようなメリットがあるのか？」を具体的に見ていきます。

精神的にかなり楽になる

うつ病の方にとって、退職の話を直接上司に切り出すのは非常に大きな負荷となります。

さらに一般的な退職では、引き継ぎや挨拶回りなどで周囲の人たちに気を使う機会も多く、健康な方であっても疲労が溜まってしまいます。

体調が悪く休みが必要な方にとっては、これはかなりきついはずです。

退職代行を利用すれば、電話や面談といった直接のコミュニケーションを回避でき、心のエネルギーを消耗せずに済みます。

精神的に不安定な時期でも、自分の状態を守る手段としても有効です。

即日退職ができる

退職代行に依頼すれば、即日退職することも可能です。

代行業者が行える即日退職の方法は、2パターンあります。

病気などの特別な理由がある場合は、会社側も状況を理解して即日退職について合意してもらえることも多いです。

うつ病が悪化する前に素早く職場から離れることができれば、安心して治療や休養に専念できる体制が整います。

未払い賃金の請求も依頼できる

残業代などの未払い賃金がある方も退職代行に相談すれば、会社側に請求してくれます。

うつ病で仕事ができない状態の時に、会社の人間とのこうした交渉は更なるストレスを抱える原因にもなります。

請求するためには働いた証拠（タイムカードや給与明細など）を揃える必要はありますが、代行業者に任せることでお体の回復に専念することができます。

職場とのやり取りをプロに任せる安心感

退職にまつわるやり取りは、感情的な衝突や誤解が生じやすい場面でもあります。

プロのスタッフが第三者として対応することで、退職手続きがスムーズかつ適切に進行します。

専門知識を持った業者に任せることで、トラブルのリスクを最小限に抑えることができます。

引き止められる可能性も低くなる

人手不足の職場や労働者を駒として見ている会社では、退職を希望しても「今はやめないでくれ」「後任を選んでからにしてくれ」といった引き止めや脅しにあうこともあります。

健康な状態なら対応できても、休息が必要な状態では断ることも難しいでしょう。

しかし第三者である代行業者が相手となれば、引き止めが無駄だと感じ会社側も大人しく辞めさせてくれます。

個人情報の保護とプライバシー確保

自分がうつ病であることを会社に知られたくない方も多いでしょう。

退職代行であれば、業者から連絡してもらえるため、退職理由や症状の詳細を必要以上に開示せずに済みます。

自力での退職なら「休職にできない？」「甘えなんじゃ？」など心無い言葉をかけられるケースも少なくありません。

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うつ病の人が退職代行を依頼する際の注意点

退職代行は非常に便利なサービスですが、利用にあたっては注意すべきポイントも存在します。

費用やサービスの質、対応業務内容の制限など、あらかじめ理解しておくことで後悔のない選択ができるようになります。

即日退職のリスクを理解する

うつ病の状態では、ストレスを避けたいがために「即日退職」を希望することが多いかもしれません。

しかし、即日退職は、会社との関係を悪化させたり、今後のキャリアに悪影響を与える可能性もあるため、慎重に考える必要があります。

医師の診断書を確認する

うつ病で退職する場合、まずは医師の診断書があることが望ましいです。

診断書を取得しておくことで、退職理由が健康上の問題であることを明確にでき、退職後の手続きをスムーズに進めやすくなります。

家族や周囲のサポートを受ける

退職は大きな決断ですので、うつ病で精神的に不安定な状況下では、家族や友人、医師と相談することが重要です。

退職代行サービスの利用は便利ですが、感情的な判断で進めないように、周囲のサポートを得て冷静な判断を心がけましょう。

失業保険・傷病手当金の確認

うつ病で退職する際には、退職後に活用できる公的支援制度についても確認しておくと良いです。

例えば、傷病手当金や失業保険の申請が可能な場合がありますが、申請にあたっては条件や手続きが必要ですので事前にしっかりと調べておきましょう。

費用負担と返金規定の制約

退職代行の利用には数万円の費用がかかります。

途中でキャンセルした場合や何らかの理由で交渉が不成立になった場合の返金条件は業者ごとに異なります。

依頼前に契約内容や返金規定をしっかり確認することが求められます。

自己主張できないフラストレーションが溜まる

退職代行を利用すると、すべてのやり取りを第三者（業者）に任せる形になります。

そのため、自分の気持ちを直接伝えられず、後になって「言いたいことがあった」と後悔することもあるかもしれません。

業者選定によるトラブルリスク

代行業者の中には、信頼性に疑問が残る業者も存在します。

「連絡が遅い」「対応が悪い」「非弁行為をする」など、トラブルに巻き込まれる可能性もゼロではありません。

信頼できる業者を選ぶには、運営実績や口コミ、弁護士監修の有無などを確認することが重要です。

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うつ病の人が退職代行を選ぶ上でのポイント

退職代行サービスは、便利で心強いサポートではありますが、全ての業者が同じ品質を提供しているわけではありません。

はじめて利用する方が安心して依頼できるよう、事前に押さえておきたいポイントを確認しておきましょう。

トラブルを減らすには交渉可能なサービスを選ぶ

退職代行サービスは弁護士・労働組合・民間企業のどこかが運営を行っています。

有給取得や未払い賃金の請求などが必要になる場合には、会社と交渉ができる労働組合か弁護士のサービスに依頼しましょう。

退職の意思を伝えてもらうだけなら民間でも問題ありません。

しかし、報酬をもらって会社との交渉を行うためには弁護士資格が必要になり、民間業者が対応してしまうと違法となるのでご注意ください。

労働組合の場合は団体交渉権を使用すれば可能。

信頼できる会社選びのポイント

最近の注目度の高さから退職代行業務に参入する企業も増えています。そのため、業者の中には、法律に詳しくない業者や対応が雑なところも存在します。

信頼できる業者かどうかを見極めるには、公式サイトでの実績や退職成功率の確認が第一歩です。さらに料金プランの明確さやも重要です。

利用者の口コミやSNSでの評判もチェックしておくと、よりリアルな情報が得られるでしょう。

自分に合ったプラン内容の確認

退職代行サービスにはさまざまなプランがあります。

特に、「有給休暇の消化交渉をしてくれるか？」「未払い給料の請求を行ってくれるのか？」などは、業者のタイプによっても違ってきます。

そのため、希望に合ったサービスが含まれているかを確認しましょう。

オプションの内容と追加料金についても事前に確認しておくと、後からトラブルになりにくくなります。

会社を訴える場合には弁護士へ依頼

職場が原因でのうつ病で会社に損害賠償請求をしたい方は、弁護士の代行サービスの利用しましょう。

損害賠償請求はご自分で行うことも可能ですが、会社側と交渉することが必須になります。

専門知識がない方にはなかなか難しい作業ですし、ご本人が病気の状態では精神的にさらに負担がかかってしまいます。

事前に医師やカウンセラーへの相談を忘れずに

退職を決断する前に、医師やカウンセラーと相談することも非常に重要です。

診断書があれば、傷病手当金の申請など経済的なサポートも受けやすくなります。

また、専門家の意見を得ることで、自分の判断に自信を持つことができます。

うつ病の人にオススメの退職代行サービス

退職代行モームリ

弁護士の監修を受けた民間業者が運営する「退職代行モームリ」。

正社員なら22,000円、アルバイトなら12,000円と業界でも最安値級の値段で依頼できるサービスです。

労働組合とも提携しているため、退職時の交渉なども可能で退職を失敗する心配もありません（退職率100%※公式サイトより）。

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うつ病時の退職代行の利用について：まとめ

この記事では、うつ病の方で退職代行を利用すべき方の特徴から、依頼するメリットや注意点などについて解説してきました。

「心のかぜ」とも呼ばれるうつ病を発症したら、無理せずに休養を取ることが重要です。

しかし会社に勤める労働者の場合、休職するより退職を選んだ方が良いケースもあるでしょう。

うつ病で「もう働けない」と感じている方にとって、退職代行は安心して次のステップに進むための有効な選択肢の一つです。

ただし、代行業者選びや事前の準備には慎重さが求められます。

まずは無料相談の活用や対応可能な業務範囲のチェックなどを行い、信頼できる業者を選びましょう。

ひとりで悩まず、一歩ずつ前に進むことで、必ず状況は好転していきます！