HSPの方が「働けない」と感じる原因6選！対策とできることを知り無理せずに働く！

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HSPは、他人の感情や環境の変化に敏感に反応する特性を持つ人々を指します。

この特性がメリットになる一方で、働く環境や条件によってはストレスが増大し、働くこと自体が困難になることもあります。

そのため、HSPの方の中には、「働けない、、、」と悩むケースも少なくありません。

そこでこの記事では、HSPの方が働けないと感じる理由から対策、無理せずに働いていくポイントなどについて詳しく解説していきます。

HSPの方が働けないと感じる主な原因6選

HSPの方が「働けない」と感じる原因は主に、次の6つです。

自信がなくて怖い

HSPの方には自己肯定感が低い方も多いです。

一見周りの人から見れば普通に仕事をしているように見えても、不安感やプレッシャーの中で働いていることもめずらしくありません。

「失敗したらどうしよう、、、」「仕事ができるように思われなきゃ」などと常に考えています。

もし仕事で少しでもミスをすれば、「やっぱり自分はダメだ！」とネガティブな考えに進むこともあります。

職場の人間関係に馴染めない

HSPの方とそうでない方は、考え方や行動がかなり違います。

HSPの方からすると、他の方の行動は「理解できない」と感じてしまいます。

HSPの体質が不安

自信を喪失しているHSPの方は、自分の体質が悪いものだと感じている方も多いです。

外部の刺激に反応するHSPの特性は、デメリットに感じる場面もあるでしょう。

周りと同じように働けない

他の人より刺激や情報を受け取りやすい特性があるため、普通に仕事をするだけでも心身ともに疲れを溜めてしまうHSPの方々。

「他の人と同じように働けない」と感じる場面があるたびに、落ち込んでしまうかもしれません。

HSPの方は自己肯定感が低いだけでなく、”人と比べすぎる”傾向も強いです。

トラウマ・ショックを引きずっている

誰でも仕事をしていれば、大きなミスをすることもあるでしょう。

しかし、HSPの方は、一度のミスや失敗を引きづり、トラウマやショックが忘られないケースも少なくありません。

他の人なら時間が経てば薄れていきますが、HSPの方はその失敗を忘れられずに自信をなくし「働けない」状態までいってしまいます。

心や体を壊した

外部からの刺激を受けやすいHSPの方は、仕事や人間関係でストレスが限界に達し、心や体を壊すこともあります。

メンタルや体が弱っている状況では、さらにネガティブな方向に考えてしまうため、「働けない」という状態になってしまうでしょう。

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「働けない」時にHSPの方が取れる対策5選

「働けない」とHSPの方が陥った時には、次のような対策を取ることをオススメします。

心や体を回復させる

自分の心や体が限界に来ている時には、まずは回復することに力を注ぎましょう。

どんな人でも限界の時はあります。

特に外部からの刺激を受けやすいHSPの方は、知らず知らずうちに色々なことを溜め込んでしまいます。

心や体に余裕がなければ、誰でもネガティブ思考になり働く意欲が湧くわけもありません。

自己分析をする

「働けない」と感じたら、自己分析をして自分のことを理解するのも良い対策の一つです。

HSPの方が他の方と同じようにただなんとなく働いていると、違和感や不安を感じることもあるでしょう。

世間体を気にせず、自分自身の本音を知る機会を持つことで、今後の方針を決める参考になります。

親や友人を参考にしすぎない

自分が働けない状態だと、親や友人などと比べてしまうこともあります。

「自分の歳に親は〇〇だった」「今自分は働いていないけど友人は〇〇だ」など、HSPでない方と自分を比べるのはあまり良くありません。

もちろん、比べる相手がHSPの方であっても、状況や環境があなたと同じとは限りません。

正社員以外の働き方も探す

正社員としての働き方に疑問を感じているなら、自分に適した環境を探しましょう。

【フルタイムでなくアルバイト】【出社勤務ではなく在宅】など、柔軟な働き方を考えてみるのがおすすめです。

働き方や場所を変えるだけでも、日常的に受けるストレスやプレッシャーが劇的に下がるケースも少なくありません。

自分の興味のあるアルバイトなどの仕事を探す

「働けない」「働くのが怖い」などの理由から、現在は全く働いていない方の場合はアルバイトなどからスタートするのもありです。

アルバイトやパートといったものなら、短い時間からスタートでき、仕事への責任やプレッシャーも大きくありません。

もちろん、在宅勤務から始めてみるのも良いでしょう。

「働けない」時にHSPの方ができること

「働けない」という状況になっているHSPの方は、どこかで第一歩を踏み出すことが大切です。

得意・強みを活かせる業界を探す

「働けない、、、」という状態の時は、視野が狭くなっている可能性があります。

そのため、まずは自己分析をして「得意なこと」「強み」を把握してみましょう。

HSPの方は自分が得意なことや仕事で結果を出せるケースが多いです。

新しい可能性を発見することで、状況が一気に変化することも予想できます。

何かしら稼いでみる

なんでも良いので稼いでみる経験をすることも大事です。

「働けない、、、」という自信を失った状態では、正社員・アルバイトなど、どの仕事にも挑戦する気は起きないかもしれません。

しかし、何かしらの状態で少しでも稼ぐことができれば、自信につながります。

HSPが無理せずに働いていくためのポイント

「働けない」状況まで追い込まずに、無理をせずに働いていくポイントを抑えておくのもオススメです。

そこで最後に、HSPの方が無理せず働く際のポイントを3つご紹介していきます。

プライベートを充実させる

仕事以外に夢中になれるものを探しておくことは大切です。

仕事中心の生活をしていれば、常に仕事が頭の中にあり、しんどくなるのは当然です。

その点、趣味や好きなことをでプライベートを充実させておけば、うまく仕事と切り離すことが可能になります。

仕事に対するハードルを下げてみる

仕事に対する考え方を見直すのも、無理せずに働くポイントです。

高い年収や世間から評判の良い会社、常にチャレンジできる環境は、一見理想的な職場の姿かもしれません。

しかし、その環境が全ての人にとってベストでないこともあります。

特にHSPの方のような外部からの刺激に強くない方の場合、「刺激が強すぎることでついつい無理をしている」ことも予想できます。

専門家に相談する

「働けない」という切羽詰まった状況になる前に、誰かに相談するのも良い方法です。

心理カウンセラーや医師などの専門家であれば、HSPの方の生活への向き合い方も知っています。

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HSPの方が働けないことについて：まとめ

今回は、HSPの方が働けないと感じる理由から対策、無理せずに働いていくポイントなどについて詳しく解説してきました。

HSPの方が働けないと感じる理由は、環境や対人関係、ストレスへの過敏な反応などさまざまです。

しかし、適した働き方や環境を見つけることで、自分らしく働くことは可能です。

無理をせず、HSPの特性を活かせる仕事や環境を選ぶことが、長期的な幸福感と自己実現につながります。

HSPとしての感受性の高さを強みに変えながら、自己肯定感を持って柔軟にキャリアを構築していきましょう！