- 仕事が元で体調を崩す原因
- 仕事が原因で体調を崩しやすい人の特徴
- 体調を崩してしまった時の対処法
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「体調管理も仕事の一部」といった言葉はありますが、注意をしていても体調を崩してしまいことはあります。
人によってはその原因が私生活ではなく、仕事にある場合も多いでしょう。
仕事が原因で体調を崩しているならそのまま放っておいても治ることはありません。
そこでこの記事では、仕事が元で体調を崩してしまう原因からその対処法などについて解説していきます。
仕事が元で体調を崩してしまう原因6選
風邪などで体調を崩すことは誰でもあることですが、「体が重い日が続く」「なんとなくやる気が起きない」といった不調が続く場合、その原因が仕事にあることも多いです。
原因①：人間関係のストレス
「上司とうまくいっていない」
「仲の良い同僚がいない」
など、社内での人間関係のストレスから体を壊している可能性があります。
特にパワハラやセクハラ、いじめが行われている環境にいれば、対象がご自身でなくても知らない間に悪い影響は受けてしまいます。
原因②：ハード過ぎる労働時間
繁忙期などに関わらず常に残業が発生する職場で働き続けると、疲れが溜まり体調を崩してしまうケースも多いです。
人手不足の会社ではこういったことが起こりがちです。
「先輩より早く帰りづらい」という状況も生まれやすいため、新卒や新入社員の離職率も高くより状況も深刻に！
原因③：合わない仕事内容
営業職や電話対応など「人と接することが多い仕事に苦手意識がある」なら、体調を崩す原因になります。
体調不良になるほどご自身に合わないようでしたら、転職することも考えたほうが良いでしょう。
原因④：厳しいノルマ
達成が難しい厳しいノルマも重荷に感じれば体の不調の元になるでしょう。
こうしたノルマが厳しい会社では、上司からの強いプレッシャーや同僚とも良い関係は築きづらくなります。
社内環境の面でも、体調を改善していくのが難しいです！
原因⑤：低い給料
勤務時間が多くても、昇進や昇給のチャンスが多ければ納得して仕事ができます。
しかし反対に「給料が低い」「昇進のチャンスがない」という職場では、目標も立てられず仕事への意欲は減ってしまいます。
そのことでプライベートでも窮屈な生活が続けば、精神的な余裕も生まれずさらなるストレスになるでしょう。
原因⑥：運動不足や生活習慣の乱れ
仕事漬けの日々を過ごすことで運動不足や睡眠不足など、生活習慣が乱れれば体調も崩しやすくなります。
休日は陽の光を浴びで軽めの運動するなど、ストレスをため続けないようにすることが大切です。
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仕事が原因で体調を崩しやすい人の特徴
持病のある方を除き、仕事が原因で体調を崩してしまう方には共通点もあります。
それが次の4つの特徴です。
- 仕事熱心
- 真面目
- 努力する
- 責任感が強い
こうした部分は優秀な人に見られる特徴でもあります。
ですが、反面「周りに迷惑をかけたくない」「結果を残し認めてもらいたい」などの意識が高く、ついついオーバーワークをしがちな人の特徴でもあります。
気付いた時には限界を超え、体調を崩しているケースも多いので注意が必要！
仕事が元で体調を崩してしまった時の対処法4選
仕事が原因で体調を崩しそのまま放置しておくのは、ご自身はもちろん職場にとっても危険です。
ですのでここからは対処法を4つご紹介していきます。
医師の診断を受ける
まず医師に相談し、適切な診断と治療を受けましょう。
体調不良が精神的なストレスや肉体的な負荷から来ている可能性があります。
病院での診断書は、職場での休養申請にも役立ちます。
欠勤する
体調不良になった際には、まずは体を休ませることが大切です。
仮に症状が発熱程度だったとしても、まずはその日は欠勤することがベストです。
生産性が落ち仕事に集中できないこともありますが、インフルエンザなどの感染症の可能性があれば職場への影響も出てしまいます。
医師へ相談し、必要なら早めに診てもらいましょう！
労働環境を見直す
体調不良が業務環境から来ている場合は、労働環境の改善を検討することが大切です。
業務量や仕事のペース、上司や同僚とのコミュニケーションに問題がある場合、上司や人事部門に相談して負担軽減の対策を求めましょう。
ストレス管理
心身のバランスを保つために、ストレス管理が重要です。
定期的な運動や趣味、マインドフルネス、深呼吸などリラックスできる方法を試してみてください。
外部のカウンセリングやコーチングも有効です！
症状が続く場合は休職する
欠勤が続いていたり、ストレスから出勤することが難しい状況では休職する選択肢も必要です。
休職制度は法律で義務化されているわけではないので、会社によっては制度自体が存在しないことがあります。
またこの際の補償なども労働環境によって異なりますので、上司や医師などと相談しましょう。
体調不良の原因が改善できない状況なら、退職する方が良いケースも多いです！
上司に相談してみる
信頼できる上司がいる場合には、ご自身の状態を相談するものおすすめです。
休職や退職だけでなく、勤務時間の変更や部署異動を希望するの一つの手です。
もちろん100%通るわけではないですが、「まだ会社に残りたい」と考えている場合には良いでしょう。
労働基準監督署に相談
劣悪な労働環境や過労、パワハラが原因で体調を崩した場合、労働基準監督署に相談することも選択肢の一つです。
違法な労働条件での労働がある場合、監督署が介入して労働環境の改善が図られることがあります。
転職することも考える
- 長時間労働が辛い
- パワハラ・セクハラを受けている
- 仕事内容が合わない
- 成果を出しても給料が上がらない
など、体調不良の原因がご自身だけでは解決できないケースでは、転職することを考えた方が良いでしょう。
特にメンタル面で体調が悪化してしまえば今後の人生にも大きく関わってきます。
精神的に限界が違いようでしたら早めに退職するのがオススメです！
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こんな時は休んだ方が良い！
「仕事を休みたいけど休めない」という方は多いでしょう。
しかし、以下に当てはまる場合には無理はせず、ご自身の体や心と向き合うことが大切です。
肉体的に限界が来ている時
- 翌朝になっても疲れが取れない
- なかなか起きれず遅刻してしまう
- 腰痛や肩こりがひどくなった
- めまい・頭痛の頻度が多くなった
このような不調がある場合は、体にかなり疲れが溜まっている状況です。
特にめまいや頭痛などがひどい場合には、病気のサインの可能性もあるので一度診察を受けてみるのも良いでしょう。
精神的に限界が来ている時
体の不調は肉体的なものだけでなく、精神的なものもあります。
ですので次のような状態の時にも注意しましょう。
- 仕事に集中できない
- やる気が出ない
- 出勤する朝には吐き気がする
- 上司に会うと思うだけで辛くなる
こうしたメンタル面での不調を放っておくと、うつ病などへと進行することがあります。
一度発症すれば数ヶ月〜何年も働けない状態になる可能性もあるので、限界に来る前に転職することを選ぶのも良いでしょう！
妊娠している時
妊娠している方は吐き気や眠気、動機、腰痛など様々な体の不調を感じていると思います。
職場によって置かれている状況も違うため、頻繁に休むのは難しいかもしれません。
しかし、将来のことを考えるならあまり無理はせず休んだ方が良いでしょう。
日常的に厳しいようなら上司や総務などに相談すると良いでしょう！
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自分で対処が難しい場合には退職代行の利用も視野に入れる！
仕事のストレスや職場内の人間関係から体調を崩してしまう方は多いです。
風邪などで数日で治ってしまう場合もありますが、体調不良が続く場合には「休職するか？」or「退職し新しい職場で再出発するか？」を選ぶことになるでしょう。
退職を考えている方で「体調不良で退職を伝えづらい」「上司に直接会うこと自体が難しい」といった不安がある場合には、退職代行サービスを利用するのもオススメです！
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